Детская волшебная зарядка


 Давно назрел вопрос о создании  такой «Утренней зарядки»… зарядки, которая одновременно и приносила бы пользу (детям, взрослым, инвалидам, суперспортсменам), и нежила, и  настраивала, и воодушевляла, и воспитывала, и готовила к любым неожиданным нагрузкам и случайностям наступившего дня!.. и выполняла бы миссию пробуждения всех основных групп мышц… и вдохновляла, и приводила в рабочее состояние сотни мышц… О ней мечтал прозорливый, мыслящий, заботливый, сострадательный Пьер де Кубертэн: «Утренней зарядкой сегодня занимаются потому что модно (сосед, брат… и я!), а вот подвести бы под это занятие прочную, научную базу и повысить его отдачу!?…». Не услышали напутственного (заботливого) наказа функционеры спорта, образования, здравоохранения,  олимпийского движения… мало того — новые, оригинальные, эффектные, безопасные методики из народа замалчиваются… и тонут в хламе   изданных книг… а идей, новых методов, изобретений нет. Ни одной методики за сто лет!??…  Пользуются двадцатью упражнениями из Древней Греции… Часть упражнений вы можете скачать

 

Download “Детская волшебная зарядка” volsebnayazaryadka_rus.doc – Downloaded 303 times – 6 MB

 

С о д е р ж а н и е  ДВЗ

1. «Упражнения для тазобедренного аппарата (ТБА)».

2. «Круги».

3. «Круги в небе» и «Рамочка».

4. «Рубить дрова».

5.  «Рисуем круги».

6.  «Велосипед».

7.  «Ножницы».

8. « Вырваться из плена».

9. «Болтать ногами» (барабаним?).

10.  «Змейка».  И. п. – лежа на спине.

11. «Загадочное» (для будущих пловцов).

12.  «Облегченная спираль». «Двойная спираль».

13. «На боковые мышцы».

14.  «Прыжок тигра».

15.  «Развитие мышц пресса».

16.  «Круги корпусом».

17.  «Семь упражнений для шеи».

18. «Бокс».

19.  «Бокс на подушке

20. «Лягушка»

21.   «Ползти по-пластунски».

22. «Пятки-неваляшки».

23. «Дозорный».

24. «Пловец».

25. «Необычный массаж».

26.  «Широкие плечи – могучие плечи».

27. «Отжимание от неба» (для малышей).

28.  «Бур неба».

29.   «Бабочка» на спине.

30.  «Стрела»

31. «Футболист».

32. «Футболист 2».

33.  «Кот выгибает спину»

34.  «Массаж ягодиц на боку»

35. «Качка на реке».

36. «Круги локтями» (сидя, лежа на спине!).

37. «Глажу живот»

38. «Из Дровосека».

39.  «Поднять корпус».

40. «Позвоночник».

41. «Бабочка» на боку!

42. «Вертеть стопой в небе».

43. «Плечевой сустав».

44. «Плечевой сустав».

45. «Червяк на боку».

46.  «Рамочка на спине».

47. «Болтать ногами».

48. «Для пресса и мышц шеи».

49. «Массаж всего уха».

50. «Бабочка одного крыла».

51. «Тренируем челюсть».

52. «Тренируем голеностоп»

53. «Пятками рисуем круги».

54. «Забава».

55. «Тренируем позвоночник».

56. «Тренируем мышцы шеи».

57. «Пресс».

58. «Плечо».

59. «Вертеть бедром».

60. «Укрепляем позвоночник в области поясницы».

61.  «Тренируем мышцы таза».

62. «Массировать ногу»

63. «Упражнение для плечевых мышц».

64. «Обратный армрестлинг лежа (в постели)».

65. «Плечо». Силовой вариант.

66. «Позвоночник».

67. «Пятерное упражнение лежа в постели на спине» («пять в одном»).

68. «Пилить позвоночник».

69. «Массаж ягодиц».

70. «Армрестлинг» ровными руками».

71.  «Мышцы плеча».

72. «Еще одна бабочка».

73. «Стопа».

74.  «Плечо»!!!

75. «Мое любимое».

76. «Укрепляем стопы ног».

77. «Примитивные упражнения»

78. «Плечевой сустав».

79.  «Плечо (тяжелые круги)».

80. «Шея».

81.  «Змейка на животе».

82.  «Неудобное упражнение».

83.  «Лошадка на льду».

84. «Живое упражнение».

85. «Короткий хвостик»

86. «Длинный хвостик».

87. «Массаж ног и тренировка рук».

88. «Буксующий танк».

89. «Лев тренирует ступни ног».

90. «Позвоночник» («Лодка качается»!).

91. «Передвигаться на лопатках».

92. «Плечо».

93. «Лошадка» рисует круги коленом!!!

94. «Отжимание плечами»

95. «Комбинированное скручивание позвоночника»!!!

96. «Плечо»?.. «Массаж»?

97. «Простое».

98. «Колени».

99. «Позвоночник и плечевой сустав».

100. «Резкий мотылёк».

101. «Плечевой сустав»

102. «Круги ногами стоя на коленях»!

103. «Качалочка».

104. «Суставы плеч».

105. Комбинированное упражнение!

106. «Барабан».

107. «Лодка качается».

108. «Плечо!»

109. «Забава».

110. «Неудобное».

111. «Новое отжимание».

112. «И позвоночник, и область таза».

113. «Массаж позвоночника».

114. «Массаж!»

115. «Плыву на спине».

116. «Пропеллер».

117.  «Плечевой сустав».

118. «Плечо».

119. «Шея и плечи».

120. «Плечо!»

121. «Плечо!»

122. «Глубокий массаж».

123. «Дворники»!

124. «Подошва об подошву».

125. «Необыкновенный массаж».

126. «Широчайшее отжимание».

127. Такое ещё плечо.

128. «Лодка качается».

129. «Лодка разгружается»!

130. «105-й мотылёк».

131. «Мотылёк-крестоносец».

132. «Пикирующий мотылёк».

133. «Плечо… или массаж живота?».

134.  «Сильное плечо».

135. «Локтевой сустав».

136. «Удивительная рамка».

137. «Тазобедренный сустав».

138. «Соприкоснуться локтями»преодолев сопротивление.

139. «Барабан и бокс».

140. Скучное, но полезное.

141. «И плечо и массаж».

142. «Метроном ногой».

143. «Лёгкая подготовка к армрестлингу».

144.  «Массаж позвоночника».

145. «Чудесное воздействие на коленный сустав».

146. «Резкий мах».

147. «Лечение межпозвонковой грыжи и не только».

148. «Шея».

149. «Плечо Геракла»

150.. «Ножницы» (в исполнении ног).

151. «Позвоночник» (массаж).

152. «Массаж или упражнение?»

153. «Круги коленом в «небе» выполняемых лежа на боку».

154.  «Массаж».

155. «Сдвигать лопатки лёжа на спине».

156. «Шея».

157. «Упражнение-соревнование-рекорд» за одну минуту!

158.  «Колено супермена».

159. «Проснись!»

160. «Тренируем область таза и руки».

161. «Плечо»

162.  «Плечи Геракла-5».

163. «Плечо».

164. «Тренируем коленный сустав».

165. «Плечо».

166. «Шея».

167. «Колено».

168. «Плечи».

169. «Коленные суставы».

170. «Укрепляем стопы ног».

171. «Плечевой сустав».

172. «Потираем ладони встречными движениями»!

173. Шея. Пример наблюдательности.

174. «Шея».

175. «Плечо».

176. «У стены».

177.  «Шаги по стене».

178. «Отжимание от постели».

179. «Отжимание, наклоны».

180. «И ноги, и руки».

181. «Лечить плечевой сустав».

182. «То ли нос, то ли шея»

183. «Плечи!».

184. «Бур в постели в позиции лежа».

185. «Локти ».

186. «Пятки танцуют».

187. «Круги локтем».

188. «Тройное плечо».

189. «Лечим плечо».

190.  «Человек-игрушка» (робот).

191. «75-й тест для суперплеча суперспортсмена».

192. «Плечо и шустрый локоть».

193. «Плечи универсального спортсмена».

194. «Плечо – локоть – кулак».

195. Плечо. «Супер-супер».

196. «Особое (облегченное) скручивание».

197. «Совершенное плечо».

198. «Усиленное упражнение, универсальное  движение, уникальное плечо!».

199. «Плечо. Растяжка».

200. «Плечо. Круги».

201. «Плечо».

202. «Плечо. Круги».

203. «Крыло».

204. «Плечи и позвоночник».

205. «Плечо».

206. «Тазобедренный сустав» (ТБА).

207. «Плечо Дровосека».

208. «И плечо и грудные мышцы».

209. «Плечо».

210. «Упражнение гения!» Супермена!.. «Упражнение под нагрузкой».

211. «Кошу косой».

212. «Баловство».

213. «Не обязательное».

214. «Круги на постели».

215. «Удлиняем шею, тренируем руки».

216. «Плечо».

217. «Плечо. На боку».

218. «Грыже — нет!» И плечи, и кисти рук и позвоночник.

219. «Ноги и позвоночник».

220. «Крепкие, универсальные плечи».

221. «Резать (пилить) подушку».

222. «Статичное».

223. «Плечо — 85».

224. «Плечо».

225. «ТБА (тазобедренный аппарат)! Из ДВЗ».

226. «И снова плечо».

227. Отжимания от неба №3.

228. «Веретено»!

229. «Плечо».

230.  «Плечо

231. «Тяжелое упражнение»

232. «Утренняя зарядка жука».

233. «Плечо».

234. «Локоть — Плечо».

235. «Колено и тазобедренный сустав».

236. «Не ножницы, не крыло, а идеальные плечи».

237. «Темперамент (скорость)»! Координация!

238. «И снова плечо».

239. «Плечо».

240. «Зацеп».

241. «Работает вбок согнутая нога»!

242. «Треугольник».

243. «Бить ребрами ладоней по прессу. Крутить рукой от бедра»

244. «Шея… и суперплечо!».

245. «Плечо в динамике»!

246. «Пресс  универсальный»! Сверхбезопасное упражнение.

247. «Плечо-универсал».

248. «Потирать (гладить) ладошки вверху».

249. «Ноги».

250. «Плечо — плечо»

251. «Скорпиончик»

252. «Маленький воробушек».

253. «Коленные суставы».

254. «Шея-шея».

255. «Шея… или необыкновенная позиция локтевого и плечевого суставов».

256. «Поворот туловища с разворотом!».

257. «Ладони — плечи

258. « Спокойное, добротное «скручивание» позвоночника».

259 (262???). «Показательное».

260. «Показательное… удивительное».

261. «Вертеть плечом».

262. «Коленный сустав… и мышцы пресса».

263. «Волшебный полукруг».

264. «Плечо. Плечо. Плечо!».

265. «Непоседа – в метро, в автобусе, в поезде».

266. «Плечо» (лисица тянет свой хвост!).

267. «Плечо. На боку».

268. «Плечи Геркулеса».

269. «Птенчик в гнезде».

270. «Солнышко подбородком».

271. «Упражнение для развития мышц губ».

272. «Комбинированное упражнение»

273. «Стрекоза»

274. «Скручивание корпуса с опорой на руку»!

275.«Универсальное»!

276. «Отжимание от неба»!

277. «Рамочка-волшебная»!

278. «Широкие крылья!…могучие плечи!»

279. «Сладкое».

280. «Плечо»! Силовое.

281. «Массаж икроножной мышцы»

282. «Тук-тук».

283.«Плечо. Локоть. Кисть»!

284. «Плечо»!

285. «Плечо. Лёжа».

286Плечо» статичное.

287Плечо»

288. «Бег…пресс».

289.«Плечо». Витиеватое упражнение. Замена эспандера. «Уникальный универсальный эспандер и идеальная позиция».

290.«Плечо».

291. «Колено».

292. «Тренируем плечевой сустав в предельно удобной позиции»!

293. «Тренируем мышцы плечевого сустава».

294. «Лопатка рисует круги на постели»

295. «Универсальное упражнение для ног»!

 

  • Гость: ГРИГОРИ!! На вашем сайте кладезь спорных и провокационных вопросов)) Интересно читать и думать бы хотелось, но.... СЛОЖНЫЙ ШРИФТ! точнее, неграмотная верстка, тонкий узкий и бледный шрифт на ярком белом фоне. ужасно читается. лучше бы светло песочный фон, и буквы покрупнее, с верным межстрочным интервалом. Тогда бы , глядишь, и читателей и комментариев бы стало больше ))) Найдите пару часов, а, у вас же простая верстка, ну хоть поправьте шрифты. и фон. А то НЕЧИТАБЕЛЬНО. спасибо #институт_б