Дневной-чудо комплексTHE DAY «WONDERFUL SYSTEM» (DWS)


        Идеальный  (истинный, нормальный, настоящий, полноценныйспортсмен — это обычный человек, у которого развиты (в самом раннем детстве и с самой приемлемой, безопасной методикой, с минимальными волевыми усилиями, с помощью 249-ти детских, привлекательных, игровых, предельно облегчённых, специально созданных автором, волшебных упражнений, — в самом благодатном и свободном режиме, с нулевыми финансовыми затратами, в самых обычных (непритязательных) семейных условиях, и в предельно короткие сроки) все 320 основных групп мышц предельно юного (и предельно взрослого) человека. 

 Часть упражнений вы можете скачать

                                                                     

Дневной  «чудо-комплекс» (ДЧК)

1. Приседание-подтягивание.

2.« Батут-батут!»

3. Наклоны назад с помощью веревки.

4.  «Дикий мустанг»

5.Упражнения с веревкой

6.Упражнения с веревкой

7. Упражнения с веревкой.

8. Наклоны, наклоны, наклоны. Наклоны вперед.

9. «Мельница»

10. «Пропеллер».

11. «Удары палкой».

12. Палку «вырывать друг у друга»

13. «Гнём подкову»

14. «Вращение палки»

15. «Бур», «шарнир».

16. «Пальцы рук».

17. Армрестлинг.

18. «Пальцы сжать в кулак».

19.Пальцы.

20.Пальцы.

21. «Палец большой».

22. Ребра ладоней.

23. «Быстрые пальцы».

24. «Ноги и руки».  

25. «Носки ног».

26. «Бокс с тенью в ритме».

27. «Сабли».

28. «Камни бросать».

29. «Отжимание от пола».

30. «Бег зайца»

31. «Боковые мышцы».

32.«Скакалка»

33.«Короткое дыхание»

34.Трясти ребенка

35.Шары надувать.

36.«Стоять с закрытыми глазами»

37. «Спортивная ходьба».

38. «У дивана».

39. «Подниматься на носочки и резко опускаться»

40. «Собачка садится»

41. «Неваляшка»

42.«Качели»

43. «Чеканим» мяч.

44. «Хлоп-хлоп-хлоп»

45. «Гладить стену»

46. «Барабан».

47. «Лошадка-балерина».

48. «Старт спринтера».

49. «Растирание полотенцем».

50.  «Отжимание от постели».

51. «У стены».

52.  «Шаги по стене».

53.  «Встать с кровати»! «Встать-сесть»!.

54. «Сжимать колени локтями»

55. «Гладить ноги выше колен».

56.  «Баловство».

57. «Барабанный бой»

58. «Удар локтем»!

59. «Мотылек сидя».

60.  «Похлопываем стоя по ягодицам, по бедрам».

61. «Извилистая линия».

62. «Вывинчиваем голову»

63.«Тренажер тройного назначения».

64. «Тренируем кисть» (для фехтовальщиков).

65. «Умывание и обтирание».

66. «Зеркало»

67. «Боковые мышцы».

68. «Гопак».

69. «Мыслитель».

70. «Месим тесто».

71. «Тренируем палец».

72. «Приподнять корпус».

73. «Удар вбок».

74. «Для прыгунов»!

75. «Для прыгунов» -2.

76. «Мышцы шеи».

77. «Лошадка готовится к спортивной ходьбе» – 2.

78. «Готовимся к снаряду «брусья»..

79. «Тренируем большой палец» (готовясь к игре)!

80. «Тренируем пальцы рук».

81. «Рысь». (для конкурса).

82. «Укрепление позвоночника».

83. «Собачка вертит хвостиком в ритме вальса».

84. «Вертеть плечами».

85. «Сидя, сжимаем локтями колени».

86. «Сидя возле высокой кушетки, в автобусе….

87. «На улице, на траве, босиком «ездить»

88. «Тренируем позвоночник».

89. «Для позвоночника».

90.  «Для мышц плечевых суставов»

91. «Для мышц плечевых суставов».

92.  «Упражнение для стопы».

93.  «Тренируем плечевой сустав, стоя у стены».

94.  «Укрепляем пальцы, не давая им распрямиться из позиции «сжатый кулак».

95.  «Ещё одно отжимание от стены (от пола)».

96. «Старт спринтера».

97.  «Сидя на диване, тренируем позвоночник».

98.  «Верчусь, стоя на одной ноге».

99. «Самосвал».

100.  «Удивляющее упражнение».

101. «Лошадка-фигуристка» -2!

102. «Плечевой сустав (силовой вариант)».

103.  «Суперудары рукой, проворачиваемой в плече»!

104.  «Ломаю каблук» (ноги, обутые в туфли).

105.  «Плечо».

106. «Плечевой сустав (силовой вариант)».

107. «Плечи Геракла».

108. «Упражнение на координацию и растяжку».

109. «Доктор Айболит». 

110Простое» разнообразим для сверхполезности.

111. «Лошадка».

112. «Весёлый гимнаст».

113. «Другие развороты».

114.  «Волшебные круги».

115Позвоночник».

116. «Плечи, позвоночник и таз».

117.  «Упражнение на развитие плечевого пояса».

118. «Качели – карусель».

119. «Заумное упражнение» (очень полезное).

120. Тренируем пальцы рук

121. «Армрестлинг наоборот».

122. Упражнение-игра

123. «Железное плечо».

124.  Мышцы плечевого пояса.

125.«Необычный бур».

126. «Могучее плечо»  

127.  «Оживить пальчики».

128. Семьям, гениям и суперменам привет от гимнастов: “другое подтягивание”

129.  Новый «турник».

130. Новый рекорд Гиннеса.

131. «Короткие ножницы».

132. «Плечи».

133. «Повороты туловища сидя».

134. «Растяжка».

135. Готовимся к армрестлингу.

136Упражнение для плечевого пояса.

137. «Пулемёт».

138. Стойка на лопатках (“Берёзка”).

139. «Твист Моргунова» стопой.

140. «Танец Фараона».

141. «Весёлый Домовёнок»

142. «Массаж пальцев ног».

143. «Сосиска»

144. «Качать ребёнка» 

145. «Болтать ногой».

146.  «Массаж плеча на ходу». 

147. «Упражнение на турнике».

148. «Упражнение у велосипеда».

149. Кувырки на матах, на рекорд в течение 1 минуты.

150. «Плечо».

151.  «На перроне».

152. «Шея».

153. «Проглаживание спины».

154. «Особое скручивание».

155. «Плечи».

156. «Упражнение для ног».

157.  «Плечо».

158. «Мельница»!.

159. «Шея».

160. «Крылья машут».

161. «Подхожу к любой двери»!

162. «Упражнение для рук и боковых мышц корпуса

163.  «Бур» (дополнение).

164.  «Упражнение на ходу».

165.  «Тренируем плечо»

166. «Упражнение для будущих ходаков (спортивная ходьба), велосипедистов, бегунов». 

167. «Шея».

168. «Упражнение – забава».

169. «Большой Палец!»

170. «Бабочка, сидя»

171.  «Плечо супермена».

172. В «Блок упражнений – рекордов на развитие плечевого сустава».

173. «Наклон – скручивание».

174. «Плечо или отжимание супермена».

175.  «Плечо».

176. «Область таза».

177.  «Фантастическое скручивание».

178. «Серьёзное упражнение».

179. «Наилегчайшее отжимание».

180. «Не останавливайтесь!».

181.»Наклоны пятки»…

182. «Изысканное упражнение универсальных плеч».

183. «Опасный турник».

184. «Плечи».

185. «Упражнение-тест».

186. «Спортивная ходьба».

187. «Лечу плечо, ищу нарушение и малейшую боль».

188. «Потираем ладони перед грудью».

189. «Плечо-локоть – колено – нога».

190. «И плечи, и колени, и массаж бедра».

191. «Плечо» удлиняем мышцы плеча!

192. «Наилегчайшее упражнение».

193. «Бокс в противоположные стороны»!

194. «Подтягивания. Новые варианты!»

195. «Гуляем на улице».

196. «Сильные пальцы».

197.  «Кисть, плечо или запястье». 

198. Тренировка мышц плеча на прогулке.

199. «Подтягивание боком».

200. «Плечо 80».  

201. «Упражнение для взрослых подготовленных ребят. Будущий рекорд Гиннеса».

202. «Томагавк с наклоном назад».

203. «Плечо»

204. «Плечо! Почувствовать свои слабые мышцы»

205. «Упражнение-игра»! «Лыжник на скорости».

206. “Серьезные отжимания”.

207. “Упражнения для кикбоксинга или “короткий удар”.

208. “Упражнения возле стула.”

209. “Коснуться локтем пола”.

210. «Плечо».

211.   «Отжимаемся от стены»

212. «Ходоки»

213.  «Локоть поднимать»

214. «Соприкоснуться локтями»

215.  «Отжимание от пола»

216. «Тренируем кисть руки».

217.  «Бокс сидя».

218.  «Бег сидя».

219. «Сабли»

220. «Лошадка» для спортивной ходьбы!

221. «Танцуем твист»

222. «Упражнение к спортивной ходьбе».

223. «Шея» для стариков.

224. «Большой палец!»

225.  «Баловство».

226. «Извилистая линия».

227. «Два самых безопасных упражнения для шеи»!..

228. «Кухня»-стадион».

229. « Руки. Плечи. »

230. «Гармония. Гармония! Гармония!!!»

231. «Потерянное (народное) для гармонии упражнение».

232. «Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра (растяжка)».

233. «Упражнения-рекорды».

234.«Плечо»…последнее?

235.«Топ-топ»? Шагаем?…

236.«Скручивание четырёх пальцев… и их массаж»!

237.«У забора»!

238. «Плечо».

239. «Сладкое упражнение».

240. «Марсианские шаги».

241. «Плечо»! «Десять в одном»!…

242. «Крылья бабочки».

  1. 243«Крест» (гимнастика)!…

244. «Прыжки? Координация?… Плечевые?…локтевые суставы?».

245. «Плечевой сустав».

246. «Плечи танцуют (забава)»

247. «Нога. Колено»!

248. «Плечо. Модификация»!

249. «Плечо. Модификация»!

250. «Пятнышки. Пятнышки…пятнышки»

251. «Нежное упражнение»

252. «Мах ногой!»

253. «Супер упражнение»!!!…

254. «Заламывать пальцы!»

255. «Плечо! Один вектор».

256.«Координация? Ноги? Темперамент?».

257. «Трясти грушу»

 

The ideal (true, normal, real, full) athlete — an ordinary man who has developed in early childhood and the most affordable, safe technique with minimal effort of the will by means of a 320-TI children, attractive, game, extremely lightweight specifically created by the author, magical exercises — in the grace and the free mode, with zero financial cost, the most common lowly family environment, and in a very short period of time all the 320 major muscle groups very young person and adult.

Formula athlete — AGAKARM (Absolute Harmony is absolutely the absolute number of muscle development) — comes from the following concepts: AGT (AGM) The absolute and  complete harmony of the body all muscle — a state of man (child, adult, old man) who has just «woken «during the month, year and slightly trained all 320 major muscle groups this is possible even in six or seven years age. IGT (IGM) perfect harmony of the body (muscles) — this is when all the 320 major muscle groups developed maximum, p and m e n a p n o and at the same time that there was no discord and deadly distortion like all current athletes developed and undeveloped muscles. It is difficult without anger and resentment for decades to observe a situation where absolutely destroyed all the muscle groups — one from the murderous under load, and others from excessive congestion. Efficiency is almost zero, and the damage — almost 100%.

System «to achieve absolute physical perfection» whole, universal, exclusive, scientific, perfect prepares advanced people absolutely and perfectly developed athletes in the free mode, without any special regulations, official decrees / talents (especially) people have different — and better, the main properties of the child and without it develop faster, better, identifying up surprisingly quickly its possible specialization, and then — only a «test 100 parameters»

Registered: the most democratic (nonviolent) method and complete a full physical and intellectual development, and unlimited (non stops) to improve. The most universal for all ages, and states for the general population method, which is also a g l a s m a n, a perfect and trouble-free way of education, that is invisible, so necessary for every family «Prevention of all sins!»

On the basis of clear requirements to achieve physical perfection and absolutely simple postulates of the system (method) «achieve absolute physical perfection,» formulas and the ideal athlete — an unshakable foundation for achieving all of these good goals in the education and education for children and parents is three times / units / registered «Family Sports Intellectual A technique for record-holder» (FAO, for the number 13 451 of 18 March 2008), which includes «Day Miracle Complex», «Children’s Magic Charge» 115 exercises performed while lying in bed (FAO, for the number of 15 026 March 31, 2009), «The methodology and set of exercises for intensive physical and overall development of the child» (FAO, 1704, № 10 October 1996), «Final Fantasy» with its ninety-three new copyright exercises in the series of absolute perfection, complement the overall picture of the fifteen games, exercises from my book «The very own coach,» and «Test 100 parameters», which is easily created drawn for any sport from three hundred and twenty Copyright exercise invented in games, competitions and fun with children of all ages by infinite relief exercises in order to attract attention and teach them all of the child. Besides — and even a variety of ways to improve them (rhythm, decreased range of motion, twinning exercise, «Trainers», hidden in the body / essentially all 320 exercises and has biostimulator hidden in the body structure — mobile, effective, efficient, and gambling, never not annoying /). «Test 100 parameters» — a modern, unique, time mastered in a family set of very important exercise, which is the basis of an examination for admission to sports clubs. Required if we are important health and safety of our children and themselves trainers.

SSIRM «record holder» serves not only universal, unseen until now, the giant 320 games in terms of fun, or occupational therapy, but a new attitude, and a method of self-knowledge, or an additional. Means of communication and have leadership, coupled with peers, relationships between sexes, ages and characters, but also trouble-free, discreet and burdensome, extremely efficient, effective and charming (and exciting gambling), is extremely clear and accessible (and certainly every family holiday for) «prevention of all evils» and on a national scale — Secret Doctrine of Total Development of Russian sport, and even — that fascinating, unfading, cherished, blessed Russian national idea (but only in this case — a win-win, because it is easy to solve all the social («insoluble») issues, the problems of education, saving health, that is — the fate of Russian children. Besides — at no cost, hype, slogans, banners, promotions, — replace this madness is the case). The author of this technique for over 10 years of appeals to the country’s top officials and sports officials, «Give the children the idea of ​​combining at least one, the same, but a real chance for a bright future.»

Download “The Day «Wonderful System» (DWS)The Day «Wonderful System» (DWS) eng100exercisesDWS_eng.doc – Downloaded 112 times – 10 MB

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *