«Бегай быстро и без травм»


«Бегай быстро и без травм» (Название методички не соответствует содержанию, ведь без полноценной, разумной утренней зарядки травмы обязательно будут!?).

  • бег с правильной техникой не может привести к травмам (В чём она, правильная техника?.. кто, в школах, в книгах, в журналах обучает этой правильной техники?.. и как она может заменить обязательную, совершенную утреннюю зарядку? «Бег с правильной техникой обязательно приведёт к травмам!!?».
  • бег — это последовательность прыжков с приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (Прыжки – это прыжки, а бег – это парение (тело плывёт) тело над землёй!.. а мы только подставляем ноги, чтоб не упасть, и чтоб плавно лететь)!.
  • при приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела (Природа давно всё отцентровала (определила, установила)! А иначе невозможно и бежать)
  • всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега (Пустая фраза, ведь все одеваются легко, легко будет и бежать! Никто не будет тренироваться в пальто)
  • скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега (совсем не так: если вы будите тысячу дней, по тысячу раз через каждый час поднимать ногу (стоя, сгибая ногу в колени и доставая коленом до груди), даже с интервалами в одну секунду… и даже с маленьким замахом… то через тысячу дней вы будите бегать намного быстрее!.. т.е.: «скорость, с которой вы тренируетесь, не будет скоростью вашего бега!?». А вообще: бег бывает разный: с ускорением, медленный, рывок…).
  • ходьба вредит бегу (Неверно!.. ни одно движение, ни одно упражнение, ни одно увлечение не вредит бегу и организму!.. человеку! Каждое движение – развивает тело! Бездействие всегда хуже любого нормального движения)
  • частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду (Не верно… и первые ваши пробежки, и последние… и в самой старости – вы выбираете ту скорость, которая вам комфортна, или которую вы хотите опробовать… диктовать скорость, диктовать свои условия – никому не позволительно, тем более человеку, который не смог прожить 100 лет, по своей методике!!!).
  • сила рук и сила ног должны быть пропорциональны (у чемпиона мира по бегу на 100 метров сила рук и сила ног пропорциональны, ведь руки это равноценные ногам маховики (движения ноги с фантастической силой вперёд требует такое же движение той же руки назад!?), а обычные люди и даже спортсмены не должны задумываться об этом, но всё равно им нужна АГТ («Абсолютная Гармония Тела»)
  • правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед ( Что может дать эта фраза вашему читателю?.. природа давно всё отцентровала)
  • скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость (Скорость – улучшает выносливость (она и не может появиться без тщательной, длительной, правильной подготовки!?), а выносливость – надёжная база для улучшения скорости!.. это и есть подготовка!).
  • для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности (Не верно… подходят все программы!.. и человеку надо умудриться выбрать самую продуктивную (самая продуктивная – она единственная!.. идеальная!.. совершенная методика МД АФС!.. всё остальное – кусочки, обрывки, надуманные установки, эпатажные фразы, ущербные взаимствования из чужих антинаучных работ!?.. пока ни одна программа не воспитала ни одного спортсмена, который оставался бы полностью здоровым… счастливым… долгожителем!? Кроме того автор не соизволил назвать вторую, третью, четвертую программу… их нет, а слова эти – чистая демагогия… желание получать!?).
  • статические упражнения на гибкость приводят к травмам (Не верно!.. важна подготовленность человека (в течении каких-то лет), хорошая утренняя гимнастика, умная, профессиональная, выверенная разминка!?.. А статичные упражнения бывают разные: с большими и с меньшими усилиями… длиннее или короче… старые или новые упражнения!..)
  • дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой (Многие дышат через нос, но их бег остаётся аэробным!?.. хотя мне удобнее что-то среднее… где бы присутствовало усилие – и на выдох и на вдох… как бы сквозь губы и сквозь зубы!!!… ну а в холодную погоду – вообще глупо бежать с раскрытым ртом, засмеют).

(разные табу, строгие рекомендации, как мне кажется, — говорят о том, что автор хочет привлечь к себе внимание и повысить себе цену, а ответственный человек и настоящий учёный , квалифицированный тренер обязан 100 раз перепроверить свои слова, сверить их с установками умных (а не одиозных, не искусственно раскрученных) тренеров и воспитателей!? Нужно сообща создать одну единую методику!.. я призываю тренеров и государственных деятелей заняться этим, а денег у вас много).

«Бегай быстро и без травм»

  • бег с правильной техникой не может привести к травмам
  • бег — это последовательность прыжков с приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене
  • при приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела
  • всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега
  • скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега
  • ходьба вредит бегу
  • частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду
  • сила рук и сила ног должны быть пропорциональны
  • правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед
  • скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость
  • для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности
  • статические упражнения на гибкость приводят к травмам
  • дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой